Многім жанчынам і мужчынам палюбілася яечная дыета Магги, бояе строгае захаванне дапаможа дасягнуць уражлівых вынікаў. Дзякуючы эфектыўнасці сістэмы можна зрабіць постаць сапраўды стройнай і прыгожай. Меню дыеты Магги на 4 тыдні ўключае ў сябе яйкі, якія дапамагаюць запусціць пахуданне, падрабязны рацыён харчавання апісаны ніжэй у табліцах. За час выкарыстання гэтай бялковай дыеты, як правіла, можна скінуць ад 10 да 20 кг.
Асаблівасці дыеты Магги
Бялковая дыета Магги на 4 тыдні заснавана на біяхімічных працэсах. Асноўным яе прадуктам з'яўляецца яйка, хоць ёсць варыянт з тварагом - выбар таго ці іншага спосабу залежыць ад вашых асабістых пераваг. Асаблівасць дыеты з яйкам у тым, што ў час яе не трэба галадаць. У меню правільнай дыеты Магги ўваходзіць цалкам прымальны колькасць яек і мяса, якія не дадуць вам пастаянна думаць пра ежу.
Яечная дыета Магги
Само меню было распрацавана так, каб прымусіць чалавечы арганізм спальваць назапашаную праслойку тлушчу пры дапамозе актыўных працэсаў хімічнага тыпу. Ужыванне ў ежу старанна падабраных прадуктаў дапамагае не толькі расшчапляць тлушчавыя тканіны, але і выводзіць таксіны. Перавага дыеты ў тым, што яна не з'яўляецца цвёрдай. Яшчэ адзін важны плюс - усе стравы, якія ўваходзяць у меню дыеты, вельмі лёгка рыхтаваць. У любы час дазваляецца піць чай і кава без цукру.
тыдзень 1
Ніжэйпрыведзеная табліца дапаможа вам прытрымлівацца неабходнага рацыёну харчавання, з дапамогай якога вы зможаце здабыць ідэальную фігуру, да прыкладу, як на фота аднаго з часопісаў. На сняданак у першыя 7 дзён вам трэба ўжываць толькі 2 яйкі ўкрутую і грэйпфрут. Мяса варта адварваць. Спіс садавіны, якія дазваляецца ўжываць, складаецца з яблыкаў, апельсінаў, кавуноў, абрыкосаў, груш, дынь, ківі. Дыета Магги на кожны дзень уключае ў сябе:
| Дзень тыдня | абед | вячэра |
| 1 | Садавіна (1 выгляд) з спісу дазволеных | Нятлустае мяса, акрамя бараніны |
| 2 | Вараная курыца без скуры | 2 яйкі, салата, 1 тост (булачку), грэйпфрут |
| 3 | Нятлусты сыр, памідоры, 1 тоставы хлеб | нятлустае мяса |
| 4 | Садавіна (1 выгляд) з спісу дазволеных | Нятлустае мяса, салата |
| 5 | 2 яйкі, вараныя або прыгатаваныя на пару гародніна | Рыба (да прыкладу, тушаная), грэйпфрут, свежыя гародніна |
| 6 | Садавіна (1 выгляд) з спісу дазволеных | Нятлустае мяса, салата |
| 7 | Курыца без скуры, вараная гародніна, грэйпфрут, памідоры | салата |
тыдзень 2
Першы тыдзень ўяўляла для арганізма сур'ёзную перабудову, звязаную са зменай рацыёну харчавання і яго абмежаваньнем. Дзякуючы гэтаму да другога тыдня паступова узнікае прывыканне да зменаў. Сняданак ўсе сем дзён другога тыдня павінен складацца з 2 яек і грэйпфрута, а для астатніх прыёмаў ежы выкарыстоўвайце прадукты з табліцы:
| Дзень тыдня | абед | вячэра |
| 1 | Нятлустае мяса, салата | Салата, 2 яйкі і грэйпфрут |
| 2 | Нятлустае мяса, салата | Грэйпфрут і 2 яйкі |
| 3 | Нятлустае мяса, агуркі | 2 яйкі з грэйпфрутам |
| 4 | 2 яйкі, сыр, вараная гародніна | Грэйпфрут і 2 яйкі |
| 5 | рыба | 2 яйкі |
| 6 | Нятлустае мяса, грэйпфрут, памідоры | Садавіна (1 выгляд) з спісу дазволеных |
| 7 | Вараная курыца і гародніна, грэйпфрут, памідоры | Вараная курыца і гародніна, грэйпфрут, памідоры |
тыдзень 3
Тыднёвы рацыён харчавання для 3-яй сямідзёнцы складаецца з тым разлікам, што арганізм худнеюць ўжо рэагуе так, як павінен, г. зн. губляе лішнія кілаграмы. У сувязі з гэтым на бягучым этапе неабходна зноў страсянуць яго. Памятаеце, што гародніна трэба варыць без дадання алеяў, тлушчаў, мясной булёна. Прадукты ў прыведзеным ніжэй спісе згрупаваныя ня па прыёмам ежы, а толькі па днях тыдня:
- садавіна са спісу дазволеных;
- гародніна са спісу дазволеных, акрамя бульбы;
- садавіна з гароднінай;
- рыба з гароднінай;
- мяса з гароднінай;
- садавіна са спісу дазволеных;
- садавіна (1 выгляд) з спісу дазволеных.
тыдзень 4
На аснове асаблівасцяў меню дыеты Магги на 4 тыдні пабудаваны завяршальны перыяд сістэмы пахудання. Калі вы на нейкім этапе раптам перапынілі яе нават на адзін дзень або, да прыкладу, пераблыталі прадукты, то рэкамендуецца пачаць яе з самага пачатку. Лепш абысціся без парушэнняў. Для патрэбнага эфекту спатрэбіцца рабіць хаця б простыя фізічныя практыкаванні. Дыетычнае меню з размеркаваннем прадуктаў на ўвесь дзень будзе такім:
- Нятлустае адварное мяса, па 3-4 штукі агуркоў з памідорамі, грэйпфрут, 1 тост, банка тунца без алею.
- Нятлустае мяса (не больш за 200 г), па 3-4 штукі агуркоў з памідорамі, 1 фрукт.
- Тварог / сыр (не больш за 200 г), па 2 штукі агуркоў з памідорамі, 1 тост, грэйпфрут, прыгатаваныя гародніна.
- 1/2 курыцы, 3 памідора, грэйпфрут.
- 3 памідора, грэйпфрут, 2 яйкі.
- Курыныя грудкі (2 штукі), 120 г тварагу / брынзы, 1 тост, грэйпфрут, па 2 штукі памідораў з агуркамі.
- Тварог / сыр (не больш за 100 г), банка тунца без алею, прыгатаваныя гародніна, грэйпфрут, па 2 штукі памідораў з агуркамі, 1 тост.
Тварожная дыета Магги
У складзе тварагу маецца вялікая колькасць кальцыя і бялкоў, дзякуючы чаму гэты прадукт аказвае карыснае ўздзеянне на стан валасоў, зубоў, касцей, скуры. Меню тварогавай дыеты Магги на 4 тыдні з'яўляецца не менш разнастайным, чым яечнай. Галоўнае - выконваць яе няўхільна і забараняць сабе ўсе салодкае і тлустае. Можаце дадаваць у стравы не толькі соль, але і лук, часнык. Не выкарыстоўвайце прыправы, боу іх ёсць ўзмацняльнікі густу.
тыдзень 1
Пачатковы этап можа апынуцца вельмі складаным, боарганізму прыйдзецца прывыкаць да новага меню. Рацыён харчавання ідэнтычны спосабу, заснаванаму на яйках. Выключэнне складае толькі тое, што на сняданак у першыя 7 дзён трэба ўжываць 200 г тварагу і грэйпфрут. Тварог для дыеты выбірайце абястлушчаны, або жа прадукт, які мае тлустасць ад 1 да 5 працэнтаў.
тыдзень 2
На другім этапе ваш арганізм будзе паступова прывыкаць да зменаў у харчаванні. У рацыён харчавання будзе больш актыўна ўводзіцца асноўны прадукт, г. зн. тварог. На сняданак на працягу ўсіх 7 дзён трэба ўжываць 200 г тварагу і садавіна. У астатнім рацыён харчавання будзе такім жа, як у варыянце дыеты на аснове яек. Не забудзьцеся замяніць іх абястлушчаным тварагом.
тыдзень 3
Сістэма харчавання на трэцім этапе складзена так, каб арганізм худнеюць ужо прыняў правілы новага харчавання і рэагаваў як трэба, г. зн. спальваў лішні тлушч. Рацыён такой жа, як і ў выпадку з яечным варыянтам. Якога-небудзь строгага ліміту па аб'ёме порцый (калі гэта не ўказана ў меню) няма, проста не трэба пераядаць. Як толькі адчуеце насычэнне, спыніцеся.
тыдзень 4
Меню на заключным этапе тое самае, што апісана ў папярэднім спосабе. Замяніць трэба толькі 2 яйкі на 200 г тварагу. Па завяршэнні адзначце свае вынікі, якія пры строгім захаванні павінны быць уражлівымі. Не забывайце пра фізічную актыўнасць, інакш дамагчыся патрэбнага выніку будзе складана ці проста немагчыма. Памятаеце, што змяняць меню нельга!
рэцэпты
Простым і сытным стравай з'яўляецца салата з курыцай і агуркамі. Каб прыгатаваць яго, падзеліце астуджаную пасля варэння грудку на асобныя валакна і нарэжце гародніна тонкай соломкой. Затым натрыце сыр, дадайце яго да іншых прадуктаў. Запраўце атрыманы салата соевым соусам, папярэдне змяшаўшы яго з цытрынавым сокам. Перад падачай салаты абавязкова дайце яму настаяцца. інгрэдыенты:
- грудка курыцы - 1 штука;
- свежыя агуркі - 2 штукі сярэдняга памеру;
- цвёрды сыр - 50 г;
- соевы салёны соус - 2 лыжкі;
- свежы цытрынавы сок - 1 лыжка.
Таксама можна прыгатаваць таматы з сырам. Памыўшы таматы, нарэжце іх кружкамі, якія трэба пакласці на плоскае страва. Паперчыце яго і падсаліць. Кожны гурток пасыпце нацёртым сырам. Падрыхтаваныя таматы запячыце ў мікрахвалевай печы / духавай шафе да таго моманту, пакуль сыр не расплавіцца. У выніку атрымаецца смачнае і пажыўнае дыетычнае страва.